2022年8月18日，中方县政府网站结束了关于“居民睡眠质量”的调查问卷。问卷主要深入了解市民日常睡眠习惯，引起居民对自身睡眠质量的重视。

　　一、调查基本情况

　　本次网上调查共提供10道选择题，6道单选，4道多选，参与人数47人。问题主要涉及市民对于自身睡眠时间以及影响睡眠的各种因素情况，为睡眠不佳人群提供最佳的对症解决方案。

　　二、调查结果与分析

　　调查结果显示，参与调查76.6％的群众认为自己存在睡眠问题，23.4％的群众认为自己不存在睡眠方面的问题。

　　我们从中抽取了一些问题及相关结果反馈展示：

　　您晚上通常几点睡觉？其中6.38％的人在晚上22点之前入睡，21.28％的人在晚上22点到23点入睡，46.81％的人在晚上23点到21点入睡，12.77％的人在晚上0点到次日1点入睡，12.77％的人在次日1点以后入睡。

　　您认为，生活中哪些问题会导致您难以入睡？其中59.57%的人选择了相差很大，睡眠不足，6.96％的人选择了家庭内部关系不和谐，12.17%的人选择了子女教育、赡养老人等问题，19.13%的人选择了经济财务问题，27.83%的人选择了工作压力、职业发展问题，18.26%的人选择了其他，6.96%的人选择了没有任何问题会让我难以入睡。

　　您认为您的实际睡眠时间与理想睡眠时间通常相差大吗？其中4.26%％的人认为非常容易，36.17％的人认为相差不大，基本不影响睡眠。

　　您在无法入睡的时候，通常会怎么做？1.9％的人选择了服用安眠药，37.14％的人选择了看书或者看电视玩手机，12.38％的人选择了起床散步或者运动，5.71％的人选择了吃东西，9.52％的人选择了找朋友聊天，14.29％选择了换一个睡觉环境，19.05％的人选择了其他。

　　由此可见，超过一半的市民都存在不同程度的“睡眠亚健康”状况，睡眠时间和睡眠质量均有待提高。

　　关于如何改善居民睡眠质量，建议保持生活规律，早睡早起，正常人的睡眠每天需要6-8小时，不宜过多也不宜过少；学会布置房间的灯光、卧具，选用适合自己且舒适的枕头，不宜过高也不宜过软；睡前做一些心情愉快平心静气的事，减少五官刺激，为睡眠营造良好的心境；最后要有就医意识，如失眠持续几周，则考虑尽早就医，查清原因，排解压力，对症下药提高睡眠质量。